・正しい歩き方。 ハイヒール編

正しい歩き方 ハイヒール編

・ピラティス。正しい立ち方と歩き方

「OKウォーク」とは

歩くだけでやせる！

・正しい正座の座り方！O脚・腰痛・猫背が治ります！

・舌出しと両手振り体操

今日は早く起きたので、二度寝しないでそのまま起きウオーキングに行く。

６時だと、街道以外は明かりがないので暗い。

仕方がないので街道を歩く。舌出しを50回。両手振り体操を200回ほどする。

舌出しを50回は三浦さんの本に出ていたやつ。

難聴の予防にもいいと聞いたから実践している。

「あっかんべー」なので人がいる所ではしない。へんに誤解されても困るからだ。

はじめは耳がカクカクと音がする。
でも終わり頃にはその音もしなくなる。拍子抜けするくらいだ。

効果のほどはわからない。しばらく続けてみようと思っている。


両手振り体操。

これも効果のほどはわからないが何だか調子がいい。

背筋が伸びるのと肩が軽くなったような感覚になるのがいい。

免疫学の安保先生も続けているやつです。

あと、３歩目大股歩きを加えてみる。

こんなことをしながら気がついたらあたりが明るくなっていた。

６時半を過ぎていた。

・毎日歩くための暗示

河原に出てみる。

まだ６時だと暗い。

暗いのを幸いに、舌出しと両手振り体操を同時にやりながらのウオーキングをする。

ランジもいろいろ混ぜながら体を動かす。


手袋を持って行かなかったので冷たくて堪える。

この時期は必須だな。

ポケットに手を突っ込みながら急ぎ足で行く。

毎日歩くためには、暗示が必要だ。

時間に制限、制約がなければ、２０分以上歩けるのは素晴らしい事なんだ、と自分に暗示をかけておくのだ。

図書館まで２０分。

「本の返却で、借り出しで往復出来る！すごい」

なんて具合だ。


そう思って歩くのと、そうでないのとでは違いがある。


関連参照：　　だから、歩くのがいい。

・いろんなランジをやってみる

早く目が覚めた。５時。

しばらく目を閉じていたが眠れそうにないので起きる。

ウオーキングに近くの河原に出る。早い時間なのに、もう何人もの人がウオーキングに出ている。

ウオーキングロードをゆっくり歩いている人は少ない。みな早足である。

少し足を伸ばして終点まで行ってみた。「２２．８km」の表示があった。

そこから引き返してくる。途中河原に出てみる。

途中の芝生に入り、ワルツの練習、ホールドの確認などをしてから、

ウオーキングランジとツイストランジ、ニーﾄｳｰエルボー、サイドランジ、フォワードランジなどを少々やってみる。

調子がいい時はこれを続けられるだろう。

朝はひんやりしてきた。長袖でないと寒いくらいだ。

自分で決めた折り返し点まで進みそこから帰る。

やはり早朝はいい。気持ちがいい。

関連参照：　　だから、歩くのがいい。