・舌出しと両手振り体操

今日は早く起きたので、二度寝しないでそのまま起きウオーキングに行く。

６時だと、街道以外は明かりがないので暗い。

仕方がないので街道を歩く。舌出しを50回。両手振り体操を200回ほどする。

舌出しを50回は三浦さんの本に出ていたやつ。

難聴の予防にもいいと聞いたから実践している。

「あっかんべー」なので人がいる所ではしない。へんに誤解されても困るからだ。

はじめは耳がカクカクと音がする。
でも終わり頃にはその音もしなくなる。拍子抜けするくらいだ。

効果のほどはわからない。しばらく続けてみようと思っている。


両手振り体操。

これも効果のほどはわからないが何だか調子がいい。

背筋が伸びるのと肩が軽くなったような感覚になるのがいい。

免疫学の安保先生も続けているやつです。

あと、３歩目大股歩きを加えてみる。

こんなことをしながら気がついたらあたりが明るくなっていた。

６時半を過ぎていた。